Servicestunde | 05.03.2025 Service: Neue Gewohnheiten mit Hilfe von Trackern und Apps etablieren

08. Oktober 2024, 13:17 Uhr

Neue Gewohnheiten etablieren und durchhalten: Service-Apps wie Daylio und Habitica versprechen Unterstützung. Dorothee Wiegand vom Computermagazin c't hat neun dieser digitalen Helfer getestet und zeigt, welche am besten motivieren und wie sie funktionieren.

von MDR THÜRINGEN

Inhalt des Artikels:

• Wie funktionieren diese Gewohnheitstracker?
• Wie motivieren die Gewohnheits-Apps die Nutzer?

Zum Jahresbeginn oder zur Fastenzeit nehmen sich viele Menschen vor, neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Dazu gehören mehr Sport, gesünderes Essen, weniger Alkohol und mehr Wasser trinken. Doch das Umsetzen neuer Gewohnheiten fällt oft schwer. Hier können Gewohnheitstracker-Apps helfen.

Wie funktionieren diese Gewohnheitstracker?

Diese Apps funktionieren wie ein digitales Protokoll. Nutzer können für jeden Tag des Monats ein Kästchen anlegen und abhaken, wenn sie ihre Ziele erreicht haben. So lässt sich am Monatsende der Fortschritt leicht überprüfen.

Dorothee Wiegand, Redakteurin beim Computermagazin c't, hat neun solcher Tracker-Apps getestet. Sie erklärt: "Man kann selbst wählen, was das persönliche Ziel ist, zum Beispiel täglich meditieren oder frisch kochen. Diese Ziele trägt man in die App ein und protokolliert sie."

Wer sich vorgenommen hat, öfter zu kochen, kann sich von den Gewohnheits-Apps daran erinnern lassen. Bildrechte: imago/MITO

Was wurde getestet?

Wiegand wählte die Apps nach folgenden Kriterien aus: deutsche Bedienoberfläche, Nutzbarkeit für Android und iOS, regelmäßige Updates und gute Nutzerbewertungen. Sie testete sowohl einfache als auch verspielte Apps. Getestet wurden Daylio, AWD,  Habitica oder Way of Life.

Wie motivieren die Gewohnheits-Apps die Nutzer?

Die Apps motivieren auf verschiedene Weise. Einige bieten eine einfache Häkchenliste, andere nutzen Farbverläufe oder Medaillen. Manche Apps bieten auch wissenschaftliche Informationen und Studien, um die Nutzer zu motivieren. Einige Apps haben spezielle Funktionen wie eingebaute Zähler für die tägliche Wasseraufnahme. Diese erleichtern das Protokollieren und helfen, den Überblick zu behalten.

Mit Fitnessuhren kann man auch den Überblick behalten über zurückgelegte Strecken. Bildrechte: Imago/PantherMedia / Marvin Samuel Tol

Was kosten die Apps und Tracker?

Die Kosten für die Apps variieren zwischen 30 und 100 Euro als Einmalzahlung oder als Monats- bzw. Jahresabo. C't empfiehlt, die Apps vor dem Kauf zu testen und auf Angebote zu warten. Nutzer sollten auch darauf achten, ob die Daten lokal auf dem Handy oder in der Cloud gespeichert werden.

Für wen sind die Angebote etwas?

Gewohnheitstracker-Apps können helfen, neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Sie bieten verschiedene Motivationsmechanismen und Funktionen, um den Fortschritt zu überwachen. Interessierte sollten die Apps testen und auf Datenschutz achten.

MDR (ifl)